【お客様の声】「肩がこんなに悪いとは思わなかった」50代女性が薬院のパーソナルジムで痛み改善＆筋力アップを両立

# 【お客様の声】「肩がこんなに悪いとは思わなかった」50代女性が薬院のパーソナルジムで痛み改善＆筋力アップを両立

こんにちは。福岡・薬院のパーソナルジム**bodymakeDesign**代表の叶内です。

「運動しなきゃとは思っているけど、体が痛くて不安…」

「スポーツクラブに通ったこともあるけど、結局続かなかった…」

「痩せたいし、体の痛みもなんとかしたい…でも両方は無理でしょ？」

そんな悩みを抱えていませんか？

今回は、福岡・薬院エリアの当ジムに通われている50代女性のY様が、**「痛みが取れる」と「筋力アップ」を同時に実現された**ストーリーをお伝えします。

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## Y様のプロフィール

| 項目 | 内容 |

|——|——|

| **お名前** | Y様 |

| **年代** | 50代 |

| **性別** | 女性 |

| **目的** | ダイエット、運動不足改善 |

| **悩み** | 立ち仕事による肩・膝の痛み、運動不足 |

| **運動歴** | スポーツクラブに通った経験あり |

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## 通い始めたきっかけ｜「運動不足」と「体の痛み」が同時に来た

Y様は、以前スポーツクラブに通われたことがありました。

しかし50代に入り、**立ち仕事の影響で肩や膝が痛くなり始めた**ことで、「このままではまずい」と感じるようになったそうです。

– 日々の運動不足が気になっている

– 立ち仕事で肩や膝に痛みが出るようになった

– ダイエットもしたい

– でも、痛みがあるのに無理にトレーニングして大丈夫なのか不安

**「痩せたいけど、痛みがあって不安」**——これは、50代の方が抱える一番多い矛盾のひとつです。

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## 「肩がこんなに悪いとは思わなかった」——整体で見つかった本当の問題

Y様がおっしゃった言葉で、印象的だったのがこれです。

> **「肩がそんなに悪いと思っていなかった」**

当ジムでは、トレーニングの前にまず**整体で体の状態をチェック**します。

Y様の場合、ご自身では「ちょっと肩がこるかな」くらいの認識でした。

しかし実際に触診してみると、**肩周りの筋肉の硬さ、肩甲骨の動きの悪さ、左右のバランスの崩れ**が想像以上に進んでいました。

長年の立ち仕事で、気づかないうちに体に負担が蓄積していたのです。

### なぜ自分では気づかないのか？

体の不調は**ゆっくりと進行する**ため、自分では気づきにくいものです。

– 毎日少しずつ肩が硬くなっていく

– 少しずつ可動域が狭くなっていく

– 「これが普通」だと思い込んでしまう

**専門家が触って初めて分かる問題**は、実はとても多いのです。

だからこそ、パーソナルジムでのプロのチェックが大切です。

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## 整体×トレーニングで「痛みの改善」と「筋力アップ」を両立

Y様のケースでは、以下のアプローチを取りました。

### ① まず整体で痛みの原因にアプローチ

– 肩周りの筋肉の緊張をほぐす

– 肩甲骨の動きを回復させる

– 膝に負担をかけている骨盤の歪みを整える

**痛みの「根本原因」を整体で取り除く**ことを最優先にしました。

### ② 体が整った状態でトレーニングを開始

肩や膝の状態を確認しながら、**痛みが出ない範囲で、正しいフォームのトレーニング**を行います。

– 肩に負担をかけず、背中や体幹を強化するメニュー

– 膝に優しいフォームで、下半身の筋力を回復するメニュー

– 体の歪みを修正するための姿勢改善エクササイズ

**「痛い部位を避ける」のではなく、「痛みの原因を解消しながら鍛える」**のが当ジムのアプローチです。

### ③ セッションごとに体の変化を確認

毎回のセッションの最初に触診を行い、前回との変化を確認します。

– 肩の可動域は広がっているか？

– 膝の痛みは軽減しているか？

– トレーニングの負荷を上げても大丈夫か？

**体の回復状態に合わせてメニューを調整する**から、無理なく安全に続けられます。

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## Y様の声｜実感された変化

> **「整体とトレーニングで全然痛みが変わった」**

> **「痛みが取れるのと筋力アップが両立できて嬉しい」**

この言葉が、すべてを物語っています。

一般的なジムでは、「痛みがあるなら無理しないで」と言われて終わりです。

一般的な整体院では、「痛みは取れても、筋力はつかない」。

**bodymakeDesign薬院店は、その両方を同時に叶える場所です。**

整体師歴10年×パーソナルトレーナー歴10年。

この「二刀流」だからこそ、**痛みの改善と体づくりを一つのセッションで実現**できます。

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## 50代女性の体に起きている変化と向き合い方

50代は、体に様々な変化が訪れる年代です。

| 変化 | 影響 |

|——|——|

| **筋肉量の低下** | 基礎代謝が落ち、太りやすくなる |

| **関節の柔軟性低下** | 肩・膝・腰の痛みが出やすくなる |

| **骨密度の低下** | 骨折のリスクが上がる |

| **ホルモンバランスの変化** | 体調が不安定になりやすい |

これらの変化に対して、**「我慢する」のではなく「正しくケアする」**ことが大切です。

### 50代からの体づくりで大切なこと

1. **まず体を整えること**——痛みや歪みを放置しない

2. **無理をしないこと**——年齢に合った負荷とペースで

3. **筋力を維持すること**——何もしなければ年1%ずつ筋肉は減る

4. **プロに見てもらうこと**——自己流は怪我のリスクが高い

5. **楽しく続けること**——苦痛なトレーニングは続かない

Y様も、最初は「体が痛いのに大丈夫かな」という不安を持って来られました。

でも今では、**痛みが改善しながら筋力もついてきている**ことを実感され、前向きにトレーニングを楽しんでいらっしゃいます。

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## こんな方におすすめです

✓ **50代で運動不足が気になっている女性**

✓ **立ち仕事で肩や膝に痛みが出始めた方**

✓ **痩せたいけど、体の痛みが不安で一歩踏み出せない方**

✓ **スポーツクラブに通ったけど続かなかった方**

✓ **痛みの改善とダイエットを同時に叶えたい方**

✓ **薬院エリアでパーソナルジムを探している方**

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## まとめ｜「痛みがあるから」こそ、パーソナルジムへ

Y様のケースが教えてくれること：

– **自分では気づかない体の問題がある**（プロのチェックが大切）

– **整体×トレーニングで「痛み改善」と「筋力アップ」は両立できる**

– **50代からでも体は変わる**

「痛みがあるからジムに行けない」のではなく、**「痛みがあるからこそ、正しいケアとトレーニングが必要」**なのです。

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📍 **bodymakeDesign 薬院店**

福岡県福岡市中央区薬院1-5-25 第2青柳マンション224号

薬院駅より徒歩3分

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公式LINEからお気軽にメッセージください。

「ブログを見た」とお伝えいただければスムーズです。

🌐 **公式サイト**

https://b-m-design.net

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**投稿者：叶内**

bodymakeDesign 代表

パーソナルトレーナー歴10年 | 整体師歴10年 | 累計1万本以上のセッション実績

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