整体×パーソナルトレーニングとは？福岡で唯一の「整えてから鍛える」メソッド
# 整体×パーソナルトレーニングとは？福岡で唯一の「整えてから鍛える」メソッド
こんにちは。福岡・薬院のパーソナルジム**bodymakeDesign**代表の叶内です。
当ジムのことをお客様に一言でご紹介いただくと、多くの方がこうおっしゃいます。
**「あそこは、鍛える前に体を整えてくれるジムだよ」**
今日は、当ジムの最大の特徴である**「整体×パーソナルトレーニング」**のメソッドについて、詳しくお話しします。
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## そもそも、なぜ「整体×トレーニング」なのか？
### 多くの方が抱えている「矛盾」
福岡・薬院エリアでパーソナルジムを探される方の多くは、こんな悩みを同時に抱えています。
– **痩せたい。でも腰が痛い。**
– **筋肉をつけたい。でも肩が上がらない。**
– **体を動かしたい。でも膝に不安がある。**
つまり、**「トレーニングしたいけど、体に痛みや不調がある」**という矛盾です。
一般的なパーソナルジムでは、この矛盾に対して「無理のない範囲でやりましょう」という対応になります。
しかしそれでは、**痛みの根本原因を放置したまま、制限付きのトレーニングを続ける**ことになります。
当ジムのアプローチは違います。
**まず痛みや歪みの原因を整体で解消し、体が正しく動ける状態を作ってからトレーニングを行う。**
これが、「整えてから鍛える」メソッドの本質です。
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## 「整えてから鍛える」——セッションの流れ
当ジムの1回のセッションは、以下の流れで進みます。
### STEP 1：触診＆体の状態チェック（5分）
セッションの最初に、**その日の体の状態を触診で確認**します。
– 肩の高さは左右対称か？
– 骨盤の傾きはないか？
– どこに硬さや張りがあるか？
– 前回のトレーニングの影響は出ていないか？
**毎回チェックする**のがポイントです。体の状態は日によって違います。「前回と同じメニュー」ではなく、**今日の体に最適なメニュー**を組み立てます。
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### STEP 2：整体＆動的ストレッチ（10〜15分）
触診で見つかった問題を、**整体の技術で解消**します。
– 骨盤の歪みを矯正する
– 硬くなった筋肉をほぐす
– 関節の可動域を広げる
– 血流を促進して体を温める
これにより、**体が正しく動ける状態**を作ります。
私は23歳から**整体師として4年間の修行**を積んでいます。この経験があるからこそ、触っただけで「どこに問題があるか」「何が原因か」を見抜くことができます。
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### STEP 3：パーソナルトレーニング（20〜30分）
体が整った状態で、**最適な負荷のトレーニング**を行います。
ここで重要なのは：
– **正しいフォーム**：一つひとつの動きを丁寧に指導
– **適切な負荷**：体力に合わせて無理なく設定
– **効率的なメニュー**：整えた体だからこそ、正しく筋肉が使える
**同じスクワットでも、骨盤が整った状態で行うのと、歪んだまま行うのでは効果が全く違います。**
整えてから鍛えるから、**少ない時間で最大の効果**が得られるのです。
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### STEP 4：ストレッチケア＆クールダウン（10〜15分）
トレーニング後は、**静的ストレッチとマッサージ**で筋肉の緊張を解放します。
– 使った筋肉を丁寧にほぐす
– 疲労回復を促進する
– 柔軟性を維持・向上させる
お客様からは、このストレッチケアについて特に好評をいただいています。
> 「トレーニング後のマッサージが気持ちいい。ご褒美があるから頑張れる」（30代・女性Kさん）
> 「やっぱりここに来ると体が軽くなる〜！」（30代・女性）
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## なぜ「整体×トレーニング」は効果が高いのか？
### 理由1：痛みの根本原因にアプローチするから
腰痛の原因の多くは「腰そのもの」ではなく、**股関節の硬さ、体幹の筋力不足、骨盤の歪み**にあります。
整体でこれらの根本原因を整え、トレーニングで筋力を強化することで、**「痛みが出ない体」を作る**ことができます。
マッサージや整骨院では「その場では楽になるけど、すぐ戻る」という経験をされた方は多いのではないでしょうか。
それは、**筋力不足が改善されていない**からです。
整体で整えて、トレーニングで維持する。この両輪が揃って初めて、**根本的な改善**が実現します。
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### 理由2：トレーニングの効率が上がるから
硬い体、歪んだ体でトレーニングを行うと、本来使うべき筋肉が正しく使えません。
例えば：
– **猫背の状態でベンチプレス** → 胸ではなく肩に負荷が集中 → 肩を痛める
– **骨盤が前傾した状態でスクワット** → 太ももの前側ばかり使う → 膝に負担
– **肩甲骨が固まった状態でプル系** → 背中に効かない → 腕ばかり疲れる
**体を整えた状態でトレーニングすると、狙った筋肉に正しく負荷がかかる**ため、少ない時間で効果を最大化できます。
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### 理由3：怪我のリスクが大幅に下がるから
40代・50代のトレーニングにおいて、**最も避けるべきは怪我**です。
怪我をすると：
– トレーニングを中断しなければならない
– 日常生活にも支障が出る
– モチベーションが一気に下がる
– 「やっぱり運動は自分に合わない」と思い込んでしまう
整体で体のコンディションを整えてからトレーニングすることで、**関節や筋肉への不必要な負担を防ぎ、安全にトレーニングを続けることができます。**
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## 「整体×トレーニング」で体が変わったお客様の声
### 膝痛が改善：5分 → 30分走れるように
> 「これまで5〜10分で膝が痛くなっていたのが、30分間止まらずに走れた。身体の動きが整うにつれて気にならなくなった」
### 慢性的な腰痛が消失
> 「施術後の翌朝、腰の痛みがなくスッキリ起きられた」（膝痛改善のお客様）
> 「慢性的な腰痛が消え、XLサイズだった白衣がMサイズに」（47歳・医師）
### 腰痛・四十肩を忘れるレベルに改善
> 「腰痛や四十肩を忘れるレベルに改善。歩く姿勢や体型が健康的に」（50代・男性Uさん）
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## 他のジムとの違い——比較表
| 項目 | 一般的なパーソナルジム | bodymakeDesign |
|——|——————-|—————-|
| **アプローチ** | トレーニング中心 | 整体＋ストレッチ＋トレーニング |
| **痛みへの対応** | 痛みがある部位は避ける | 整体で根本原因にアプローチ |
| **メニュー設計** | 固定メニュー or 目標ベース | 毎回の触診で、その日の体に最適なメニュー |
| **柔軟性向上** | オプションまたは自己管理 | 毎回のセッションに組み込み |
| **怪我のリスク** | 注意しながら実施 | 整えてから鍛えるので大幅に低減 |
| **トレーニング効率** | 標準 | 体が整った状態で行うので高効率 |
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## こんな方に「整体×パーソナルトレーニング」がおすすめ
✓ **腰痛・膝痛・肩こりがあるけど運動したい方**
✓ **過去にトレーニングで怪我をした経験がある方**
✓ **整体やマッサージに通っているが、すぐに元に戻る方**
✓ **体が硬くて運動に不安がある方**
✓ **効率よく、短い時間で最大の効果を得たい方**
✓ **一時的な結果ではなく、根本的に体を変えたい方**
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## まとめ：「整えてから鍛える」が一生使えるカラダへの近道
「一生使えるカラダ」を作るためには、**鍛えるだけでは不十分**です。
体の土台（骨格の歪み、関節の柔軟性、筋肉のバランス）を整えた上で、正しいトレーニングを行う。
この「整える → 鍛える → ケアする」の循環を回し続けることで、**5年後も10年後も快適に動ける体**が手に入ります。
私が整体師として4年間、パーソナルトレーナーとして10年間で培った経験のすべてを、あなたの体づくりに活かします。
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## 体験トレーニングのご案内
**「整えてから鍛える」を一度体験してみてください。**
1回の体験だけでも、一般的なジムとの違いを実感していただけるはずです。
📍 **bodymakeDesign 薬院店**
福岡県福岡市中央区薬院1-5-25 第2青柳マンション224号
薬院駅より徒歩3分
📱 **ご予約・お問い合わせ**
公式LINEからお気軽にメッセージください。
「ブログを見た」とお伝えいただければスムーズです。
🌐 **公式サイト**
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**投稿者：叶内**
bodymakeDesign 代表
パーソナルトレーナー歴10年 | 整体師歴10年 | 累計1万本以上のセッション実績
**関連記事**
→ 前回：40代から始めるパーソナルトレーニング｜福岡・薬院で「遅すぎる」はない
→ 次回：50代の体づくり｜健康診断の数値を3ヶ月で改善した薬院のお客様の話
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